1、减压的方法有哪些？
答案：1.吹气。2.放松肌肉。3.浸泡热水。4.散步。5.对自己说话。6.不要让自己过度恐慌。7.打开音乐，随歌而舞。8.利用运动。9.承认这个世界并不完美。10.懂得寻求帮助，向别人倾诉。
2、减压方法中的吹气有什么步骤？
答案：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
3、减压方法中的放松肌肉有什么步骤？
答案： (1)坐下，闭上眼睛，
(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉，
(3)缓缓地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒，
(4)再重复二次即可。
4、浸泡热水的时间不要超过多少分钟？
答案：15分钟
5、几分钟分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时？
答案：10分钟。
6、对自己说话这种减压方法主要是为了什么？
答案：主要是可以让自己有机会去倾听、发问和思考自己的内心世界，如此一来，视野才不会变得狭窄。
7、为了不要让自己过度恐慌，所以要忌讳说些什么？
答案：忌讳说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话。
8、哪种音乐可以减压？
答案：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
9、做四十分钟的规律性运动可以减少压力最长可达多少个小时？
答案：三个小时。
10、100%的完美可以达到吗？
答案：不可能。
